о спорте и белках

[rus102]

вот задумался, что занимаюсь спортом легким, почти каждый день, и думаю перейти параллельно на более тяжелое(в пределах разумного)и хочу вес набрать немного, на ПВт прибавил несколько кг. но охота больше, можно ли белки употреблять в больших колличествах и протеины?

[Алек-2]

А я подумал какая взаимосвязь между спортом и белками (такие пушистые красивые животные с хвостом). А когда прочитал что их ещё употреблять в больших количествах собрались - думал что на живодёрню попал. И только после этого понял что тут разговор о других белках.

[baranka]

Вермишель,яйца,куриное белое мясо кушай...Я с одним качком разговаривала,он после занятий перепелиные яйца пьет,главное после спорзала сразу покушать,а девушкам наоборот ,два часа не есть...А насчет спортпитания в баночках,то тут большой вопросительный знак...

[мурманск]

что плохого в спортивном питании в баночках, там так же как и в детском,только жиров и углеводов меньше, спортсмену нужно 2 2,5 грамма белка при обычном питании это тяжело получить,не будешь же ты жить на кухне))))

[Мио]

Земляк, привет!

[Egor]

Пробовал я на терапии, сыпь сразу появлялась, а сейчас за милую душу.

[мурманск]

Мио привет привет))

[Karin81]

Спортивное питание т.е. всяческие протеиновые коктейли, мегамассы, аминокислоты, креатины и глютамины достаточно тяжелый продукт, лучше относится с осторожностью. По крайней мере в тех кол-вах которое требуется мужчине.

[леонид]

какие то баночки,еды нормальной нет что ли.Жареной картошки с грибами с соленым огурцом и помидором например.

[танк]

протеин лучше не принимать на пвт, оч нагружает жкт, почки и сердце. из протеинов лучше усваиваеца сывороточный протеин, от соевого часто живот вздуваеца. лично я бы не советовал на пвт работать на массу. если не терпица попробовать чего нибудь эдакого лучше попить качественные аминокислоты.

[танк]

протеин не заменяет натуральную белковую пищу, а лишь дополняет ее. более менее серьезные качки именно ЖИВУТ на кухне. при приеме протеина нужно следить за мочей. также появляюца мышечные боли. и надо пить достаточное количество чистой воды. кароче, чистый протеин это не шутка. с гейнерами по проще-там состав сбалансирован, желательно чтобы в составе не было лактозы и аспартама.

[мурманск]

не вижу связи протеин и мышечные боли)))))) мышца болит после хорошей нагрузки ,как правило на следующий день,избыток протеина дает нагрузку на почки ,а не на сердце,я думаю обычному человеку,далекому от спорта это не нужно,достаточно просто нормального сбалансированного питания ,утром каша,обед грудка с овощами или рисом,вечером или грудка или рыба с овощами на ночь что то молочное,кефир ,простокваша,ну всякие перекусы типа фруктов

[мурманск]

Спортивное питание т.е. всяческие протеиновые коктейли, мегамассы, аминокислоты, креатины и глютамины достаточно тяжелый продукт, лучше относится с осторожностью. По крайней мере в тех кол-вах которое требуется мужчине. ЧЕМ ТЫЖЕЛЫЕ ,ВОТ ЕСЛИ СЬЕСТЬ КУСОК КОЛБАСЫ ИЛИ ТП ВОТ ТОГДА ТЯЖЕЛЫЕ))))))

[танк]

если нет достаточного личного опыта заметить связь между приемом протеина и усилением мышечных болей заметить трудно. толочь воду в ступе мне не интересно, автору могу посоветовать обратица с подобными вопросами к специалисту, дабы развеять все сомнения.

[nadinnae]

перегрузка белком нехорошо и для почек,и для печени. все в меру. лучче 20 куриных белков без желтка.вот вам голый наглый полноценный белок.

[танк]

правильная пропорция такая: 6 белков+1целое яйцо с желтком. но для больной печени сырые яйца не хорошо, лучше добавить молока и сделать омлет. высоко белковая диета так же нагружает и сердце.

[nadinnae]

утром яичница,днем яичница,вечером яичница...а ночью- омлет...
(с)

[танк]

я так скоро за кудахтАю!(с)

[svarga83]

да я давно так не смеялся протеин действует на сердце

[svarga83]

сколько лет тренировался и столько баек наслушался особенно в раздевалке новичков касаемо спортивного питания и спортфармы что можно анектоды пачками раздавать

[танк]

смех продлевает жизнь изучайте биохимию человека, спортивную медицину, будешь в курсе, хотябы теоретически есть такой вид спорта называеца "народные поднимания", там мнаго ума не надо, единственный минус-очень быстро можно лишица здоровья

[мурманск]

танк ,мой опыт 22 года,я эту кухню знаю поверь)))

[svarga83]

rus102 Я тебе не советую на пвт налегать на спорт во первых так как всю "силу" нужно бросать на борьбу с вирусов и так идет нагрузка на организм . Лучше всего легкая физкультура ..а вот когда придешь в норму тогда можешь налегать на Спорт ! Для набора массы лучше всего использовать углеводные белковые смеси ..где углеводов намного больше чем белка . Если мы говорим за общую массу . И лучше всего западного производства так как отечественное это сахар и сухое молоко.

[svarga83]

Танк мое здоровье не убавилось от этого спорта и от всего к нему принадлежащего ...

[танк]

если у тебя такой опыт то тем более удивительно что ты не знаешь о том что высокобелковая диета вызывает ревматические(или ревматоидные боли, не знаю как правильно). может быть ты просто этого не заметил, это может быть твоя личная особенность. лично я это почувствовал, боли и нервоз. после тренировки мышцы болят, но это молочная кислота, лечица растяжками, разминками , мождо выпить слабый раствор пищевой соды, помагает.