Польза ли от голодания?

[nadinnae]

дык...в зале тоже надо моск включать.если правильно делать - то не вредно.вес небольшой. а потом ессссно на дорожку или в бассейн. наоборот нимагу.после дорожки лениво в зал идти.

[Ласточка!]

интересно.. а он в 40 дней поста вообще не ел?

[танк]

на дорожку лучше после тренировки, перед тренировкой тоже можно, но очень не много, лучше порастягиваца.

[sportss]

интересно.. а он в 40 дней поста вообще не ел?

Кто? Я что ли?! Конечно ел))
По поводу растяжки:
При растяжке мышц уменьшается площадь контакта актина с миозином (см. Волков, Протасенко), поэтому уменьшается сила мышц.
Поэтому перед силовой тренировкой, где нет быстрых резких движений, но есть работа на максимальную силу - растягиваться не стоит, но конечно обязательно нужно размяться, разогреть мышцы, прогнать кровь.
В тех же видах спорта, где есть резкие движения, такие как БИ, прыжки всякие, бега спринтерские, игровые виды спорта - там да, обязательно нужно потянуться, чтобы мышцы не порвать.
А вот если уже делаете всякие финты, быстрые движения - то тянитесь конечно.

[Karin81]

Разогреваться или растягиваться нужно обязательно перед любыми физ.упражнениями, даже если вы просто ходите в спортзал. Прежде чем начать силовые упражнения,непосредственно на мышцы, нужно их "прогреть" не важно вы поднимаете штангу, или занимаетесь лёгкой атлетикой. Прежде всего правильный подход к физ.нагрузкам избавит вас от неприятных ощущений в суставах и связках после тренировок.

[танк]

не знаю ни какого волкова. мышцы рвуца в основном у силовиков и билдеров, бегуны рвут чаще ахилово сухожилие, но ни как не мышцы. в нете конечно можно всякого на копать, но это не тоже самое что и личный опыт, или опыт друзей, знакомых.

[nadinnae]

я жеж написала - в зале тренер ведет группу. естественно,что занятие в час времени начинается с разогрева всех групп мышц с небольшой нагрузкой - разминкой. а потом пошли все группы.в конце заминка-растяжка и расслабление. все как надо. ну я же не в подвальный клуб хожу. и уровень не для спортсменов профи. просто хочу быть в форме. не до фанатизма.

[витёк]

я в прошлом тяж.отлет даже рзряд имею.насчёт разминки всё павельно все группы мышц не тошто надо нужно разогревать,а лег.отл. может связки,сухожилья порвать,растиженья получить,и всё

[baranka]

Я тоже беговую дорожку в конце делаю,а сначала на Эллипсе...Я становую тягу вижу так,поднимаешь с пола штангу и разгибаешься...Это можно заменить например тягой верхнего блока перед собой на тренажере...

[nadinnae]

витек, речь не о спорте серьезном. а просто о групповых не для спортсменов,обычных людей . ниче там порвать низзя. не дадут просто,если в группе - тренер видит,кто чего может делать. да я и сама не буду брать вес,который не для меня.зачем?

[Karin81]

Надюш, в тебе никто и не сомневается это вон товарищ пишет про какого-то Волкова Протасенко, первый раз слышу)) что растяжка мол это бред, не так это.

[витёк]

порвать можеш просто идя по улеце(пешком)

[танк]

в тяге верхнего блока работают в основном широчайшие мышыцы спины и бицепс.ваще в женском фитнесе я не шарю.

[Karin81]

Витёк, ну не нагнетай))) порвать идя по улице??? это смотря что порвать, или смотря как идти Боюсь представить как ты ходишь

[Karin81]

Нагрузки для женщин в спортзалах щадящие, порвать точно ничего нельзя. Они рассчитаны на общее поддержание формы или на снижение веса. (у женщин спортсменов другая ситуация)

[Ласточка!]

небось, ходит, как пишет

[nadinnae]

баранкина, сходи на боди памп. море удовольствия и пользы. вот там становая.только не с пола. ты представляешь тренажеры,а есть в группе занятия со штангой и сменными весами.берешь в зависимости от группы мышц. я вот на бицепс беру минималку,как воробей - зачем мне эти шары?)) а вот на трицепсы чуть больше-тогда рельеф симпатишный такой. дельта тож когда подтянутая-приятно. ну, и так далее. группы смешанные. ребята конечно серьезные веса тягают,правда,всяко бывает никто же не заставляет - кто как может. это всегда лучше- чем сидеть на спине у телика.

[Karin81]

ага, не по нашему

[танк]

кто не в курсе, Карин-мастер спорта

[Ласточка!]

а по какому виду спорта?
я не в курсе)

[baranka]

Боди памп это групповые?

[Karin81]

По верховой езде и конкуру.

[танк]

я лошадей люблю, но опасаюсь-они кусаюца и лягаюца

[Ласточка!]

здорово!
рази у таких людей бывает геп?

[танк]

а исчо лошадями лечица можна