кто как худеет

[Евгеша]

За время ПВТ потеряла уже 18 кг. с 76 до 58. Ни попы, ни груди-НИЧЕГО! Как скелет. По поводу похудения, Майя Плесецкая хорошо сказала: "Жрать надо меньше!" Для меня лучший выход!.

[nadinnae]

все эти диеты, а тем более похудания -чушь собачья.кг вернутся,как только будет приход калорий больше нормы.
жрать надо меньше.на крайний случай- можно есть все,но только голой и перед зеркалом.
( Ф.Раневская)

калорий должно быть ровно столько,сколько уходит на основной обмен,чтобы организм не пугать. при снижении веса это 1200ккал. пить не менее 2л воды помимо еды. соки ни в коем случае. фрукты ограничить,получать витамины из овощей.нельзя много кефира и молока -учитывать наравне с другими продуктами. купить электронные весы для продуктов. в нете таблиц калорийности много.найти нормальную только, небольшие разночтения будут. предпочитать объемные низкокалорийные продукты и белок.питание строго сбалансировано по б, ж, у. есть 5-6р в день малыми порциями. углеводы лучче утром. на ночь салаты, творог нулевой. добавлять клетчатку -отруби и т.д. хлеб отрубной. обязательно ежедневная физнагрузка не менее 45 минут быстрой ходьбы.
Для Надюхи - гуляешь после еды с костылем,скока можешь и как можешь. из жиров - ст.ложка раст.масла в сутки.(в салат). животные жиры максимально исключить.
выбирать продукты,сытные,полезные и выгодные по калорийности.
например: куриная грудка вместо пельменей и сосисок. и т.д.
перед началом взвеситься и обмерить талию и бедра.взвешиваться раз в неделю и записывать.
вести пищевой дневник- правило такое:
взвесить,посчитать калории, потом съесть. тогда к концу дня можно видеть- сколько еще можно съесть.если поначалу будут дни с перебором-ничего страшного. через 1-2 месяца вес может перестать снижаться- будет плато.ничего страшного,продолжать.вес будут снижаться,пока не увеличите калорийность.как достигнете желаемого веса -переходите на свою калорийность с учетом образа жизни.
женщины нетяжелый труд - 1500-1700
мужчины 1800-2400.
во время снижения веса принимать витамины, не есть плюшек,и газированыых напитков,а так же пиво и др.алкоголь.

удачи!.
только помните- что тощая корова,еще не стройная лань.поэтому надо параллельно и мыщцы подкачать, чтобы не выглядеть сдутым морщинистым мешочком с костями, сутулой спиной и ушками до пупка.

[Jettamin]

Надь, дневник завела С сегодняшнего дня начинаю стараться.. Вечером еду покупать абонемент на спорт. Ой не знаю.. надолго ли меня хватит. Мне надо чтобы меня по @#$% лупили, а то не выйдет ничего..

[baranka]

Бери мускулистого тренера ,он над тобой стоять будет

[nadinnae]

Юль, желательно,чтобы был бассейн и все остальное. для начала дорожка 5-6км/час 40 минут + силовое на выбор в зале.тренажерка скучно. или вместо силового 30-40 минут плавание.если будешь так 2-3раза в неделю + снижение калорийности - скинешь пару кг за месяц, но правильно и надолго. скорость снижения
веса оптимально не более 350-500г в неделю. потение в сауне не считается -просто уходит вода. взвешивание раз в неделю в одних условиях на одних весах,лучче утром после туалета
кстате, если тебе удобно ездить в физкульт в континент, то будем вместе ходить, я тебя пинать буду)

[Madness]

Девчонки, советую в качестве способу для похудения велосипед! На нем можно поехать куда угодно и это не будет скучным, а проехать 10 км - это спалить около 1000 ккал (замерено пульсометром)! Так что ежедневная вечерняя прогулка после работы - и кг постепенно уйдут! Но жрать все равно надо поменьше (после прогулки обычно аппетит зверский)!

[танк]

Хорошего чела должно быть многа

[nadinnae]

велосипед отлично, но не всем можно. да и в Питере по загазованным трассам не айс ездить.если рядом парк. в клубе тоже нескучно,особенно на групповых.там есть и прога с великами, с ускорениями,подъемом в гору и т.д. 55 минут занятий 650ккал. замерено по пульсометру))

[Jettamin]

Согласна, по Питеру на велике после работы по пробкам.. не порассекаешь Да мне его даже в квартире и пихнуть то некуда((
А с клубом, Надь у меня предложение корпоративное.. Надеюсь на этой неделе начну сгонять кг.

[nadinnae]

хорошо,когда работа оплачивает карту клубную.
но мне в этом году тоже предложили карту со скидкой - 20тр. а первые стоили 37-34.
надо будет напрячься, эта кончается через неделю, да и последнее время на пвт сачковала.
результат на лице вернее - на тушке

[Jettamin]

у меня примерно также, не целиком, а частично оплачивают.
прошлая в конце апреля закончилась, а я ее всю профилонила на тере.. боюсь на весы вставать и в зеркало глядеть -

[rapira]

в зеркало фигня. а вот штаники прошлогодние выше коленок не лезут. вот где печаль половина гардероба аккуратно сложено стопочкой до лучших времен.

[lipton]

прикольная тема!!!
рассказую!!!!
похудел с февраля на 15 кг примерно!!!ем все но по немногу!!!
уторм кофе с парочкой бутиков с вареной колбаской!в 10 утра на работе беру порцию макарон!!в 12 часов салат овощной!!в 14 пол супа любого!!16 -18 макароны с катлетой!!!20-22 жена готовит в пароварке всякую вкуснятину(я книгу купил)!!!
в выходные ем столько же но под контролем жены!!!
жареное не ем практически!!!хлеб батон не ем(кроме бутиков)!!
ем оч много вареной куры индейки говядины
яйца редко-врач сказала 2-3 в неделю!!сосиськи ем скоко хочется --сказано так:давись этой бумагой скока хочешь!!!вот!!
щас стал воды пить много так жрать меньше тянет- ток ссать!!
врач сказала что люди которые на кифирах ,овощах и тд и тп тоесть голодом организм морят полные дибилы!!!!потом еще больше набирают!!!
чувствовать стал себя лучше на много!!!

[rapira]

липтон ты на пвт не забывай. а мы нет. на терапии можно слона сожрать и впрок не пойдет. а вот после каждая сосиска на попе киллограмом))

[Jettamin]

липтон, если я буду стока жрать сколько ты на диете, меня из квартиры будут выкатывать колобком
имхо, для женщины главное булки и сахар не трескать.. а енто так сложно ((

[олесиша]

я трескаю именно булки и конфеты и никогда не толстею, а вот пиво и сухарики 100% дают жир!

[lipton]

девочки подождите!!!!я похудел до терры!!!!!!!!!
что сейчас будет не могу знать!!!

[Музыкант]

Не знаю, как вас, "Глаша", по отчеству, но прелесть вы, а не женщина! Просто взбитые сливки, да и только! На мой аппетит - вас целиком можно за один присест скушать: намазывать по кусочку на хлеб и жевать даже без соли...
Хотя с другой стороны, ближе кости слаще мясо

[dumspiro]

оть так худею

[танк]

Главное что бы откладывалось в правильных местах

[Сияние]

Половина любимого купленного гардероба размером XS. Все, ем тока редиску...

[rapira]

сияние не извращайся)) я дочке вчера купила ХS платьишко.

[надюха]

Побывала у врача,обозвал дурой безмозглой.Сказал,что не снимет гипс,пока не похудею,тк будет большая нагрузка на колено.Посоветовал худеть по калориям где то 1000,тк я ограничена в движениях,гипс от пятки и до оппы.А потом бассейн круглый год.Говорил все так,как написала Надин.Так что начинаю.Муж купил электронные весы кухонные,скачала таблицу калорий,завела дневник.Джет,присоединяйся,будем делиться успехами.Это первые дня два тяжеловато будет(после тортиков и морожен),а потом организма скажет нам спасибо
Спасибо всем,не зря написала.Ведь я никогда не считала калории,вечно какие то быстролетные диеты.

[rubin]

А мне теперь XS велик,внешний вид жесть,скоро в детском мире буду вещи покупать!

[nadinnae]

надюха, а кальций ешь? тебе надо творожок усиленно и таблы с кальцием. врач твой прав на все сто. молодец какой