о спорте и белках

[Karin81]

Мурманск, не сразу увидела ваш ответ. Так оно и понятно, после метана и ретаболила для вас протеины- детский лепет на лужайке А избыток протеина в организме пагубно влияет на почки, думаю что и весь организм в целом. Да и к тому же, то что сейчас называют "чистым протеином" этот продукт содержит массу синтетики и примесей, но для таких фанов как вы этого на упаковке не пишут. Или хотите поспорить? Лучше натуральных продуктов, богатых белками и протеинами быть ничего не может. Не хочу вас обидеть ни коим образом.

[мурманск]

карина, белки протеины это одно и то же))))

[dumspiro]

да потому, что ты, Рапира, наверное голосовала за белку, как символ олимпиады Сочи 2014

[мурманск]

цель этих белковых добавок,что бы получить белок и минимум жиров и углеводов,что с обычной пищей тяжело,но в любом случае это только добавка к питанию ,а не замена его

[Karin81]

Да я в принципе знаю что такое протеины)))

[мурманск]

напомнить другим

[Karin81]

А, это да. А вообще вы молодцы, мне ваша тема нравится! Отличный стимул для тех кто любит по ныть и по причитать что мол на терапии только лёжа хорошо! Так почитают вашу мужскую темку, авось и дурь из головы выкинут и делом займутся.

[rapira]

дум там нет белки.там только жирные медведи всех цветов и зайчики.я бы за матрех проголосовала,но боюсь что наши иностранные гости будут думать что это кегли))

[танк]

Рапира, попробуй жим с груди + разводка с гантЭлями ну и поприседать конечно со штангой легкими весами

[nadinnae]

я после вчерашнего жима с груди что-то не в себе.

[танк]

Надин, тебе наверное лучше не нагружаца щас. важно контролировать пульс.

[nadinnae]

хе-хе.да какой там пульс на жиме.не трактор поднимаю. и не на дорожке бегу)) а пульс я трудно нагоняю.

[танк]

все время забываю, фитнес ето ж не бодибилдинг.

[rus102]

пока холодно, на лыжах не хожу, пошел вчера в зал.купил абонемент на месяц. Вопрос к знатокам, у меня знакомый там в соревнованиях участвует, помогает мне там, сказал что программа такая, 3 раза в неделю, один день качаешь грудь и ноги, второй руки и пресс, третий плечи и еще что то(забыл)) что скажите? это программа говорит для набора массы.А если я буду продолжать бегать почти каждый день, не будет хуже? он говорит что не желательно. но я то привык и не буду это бросать. Вчера для первого раза на грудь рабочий был штанга 60 кг,потом с гантелями грудь, ноги покачал на разных тренажерах и побегал хорошо, доволен как слон, так как морозы и несколько дней не бегал.думал сегодня будет все болеть после железа, ан нет, так как на лыжах бегаю и дома отжимаюсь.Короче столько позитива получил вчера, и сегодня настроение отличное пока))Кстати коньком на лыжах 10 км. же прохожу почти за 30 минут,для чайника отличный результат( так мне говорят))

[svarga83]

rus102 Существует огромное количество программ . Но в целом есть основной подход . Это правильно когда делят определенные группы мышц на несколько тренировок . Не будем вдаваться во все глубокие подробные рассказы а остановимся на твоих вопросах . Не стоит качать грудь и ноги одновременно так как нижняя часть считается самой сложной и требует огромных сил . А вот грудь совместить с руками это очень хорошая комбинация . На второй день тренировок лучше полностью всего посвятить ногам . Вообще хочется сказать что индивиды которые не уделяют ногам должного внимания .. смотрятся очень комично на фоне сильных рук спины.. а ноги выглядят как спички .. Тем более всегда нужно помнить что ноги это есть база ! Если начинающий атлет хочет построить достойную фигуру ему придется приседать со штангой . Приседание считается самым сложным упражнением из всего арсенала .. но оно оправдывает себя на все 100%.
Третий день спина и плечи . В целом хочется добавить что такие упражнения как жим груди .. становая тяга и приседание вот залог построения массы . Касаемо бега .. то не стоит уделять ему столько внимания когда идет набор массы . Можно пару дней посвятить себя этому но не превращать это в "сафари" Ведь основная заповедь качка больше отдыха и правильного питания . Нужно помнить когда растут мышцы и тогда все станет понятно и цель стать Халком будет ближе.

[rus102]

Спасибо за ответ, все подробно и понятно! еще вопрос, если я буду не усиленно бегать а легкие прогулки на лыжах,или легкий бег со средней скоростью, не делая нагрузок, то это не помешает? просто в беге и лыжах, немного по другому программа построена, первый день усиленная тренировка, второй день востанавливающая без нагрузок, третий день опять усиленная, а на четвертый отдых, но в этом случае я понимаю что эта программа на результат, а не на массу.Да и не хочу я стать халком, просто пока масса идет, хочу набрать килограмм 10-20, хотя говорят это будет лишка, так как сейчас что у меня есть это нормально, уже за 80 кг. перевалил.спорт на ПВТ снимает депрессию, снимает усталость и вялость и вообще помогает. На первом месяце ПВт без спорта вообще еле двигался, сейчас на 5 месяце чувствую себя как без ПВТ))и вес набираю.Правда бывает временами, особенно нервы

[svarga83]

rus102 Если у тебя стоит задача набор массы ..то и все силы нужно направлять именно туда . А бегу еще раз повторюсь уделяй намного меньше внимания . Нельзя усидеть на двух стульях одновременно.

[rus102]

Нельзя усидеть на двух стульях одновременно.

понятно,но хотелось бы

[Jettamin]

Рус, ты сможешь усидеть. Мне кажется ты терминатор
Это ж надо десять км на лыжах на пвт!! Силен!

[svarga83]

Силен та силен . Только вот сердце не железное .

[Egor]

rus102, нефигасе для чайника для КМСа так то результат по лыжам

[rus102]

Рус, ты сможешь усидеть. Мне кажется ты терминатор
Это ж надо десять км на лыжах на пвт!! Силен!

да ладно, я еще в чайниках хожу(вернее бегаю)) я начинал с одного км. еле до машины дошел, потом по 3 км. но отдыхал по 5-8 раз, сейчас же 10 км. на одном дыхании)) но согласен с svarga83, нагрузка очень большая будет если еще железо прибавить, как раз пока лето будет надо перебираться в зал. Но в день когда ноги качать, собираюсь усиленно или на лыжах или бегом дополнительно тренироваться.А так пока зал.

[Karin81]

Рус, респект уважуха!

[rus102]

svarga83 смотри личку

[танк]

новички растут от любых программ, даже от самых бестолковых Рус, тебе нужны базовые упражнения сейчас, такае как приседания, жим и тяга, изоляция сейчас второстепенна. можно посоветовать на данном этапе обратить внимание на технику и не гнаца за весами. помни ты растешь когда отдыхаешь, а не в зале. бег конечно нужен как кардиотренировка, но не более, не увлекайся.